– 5 prune uscate (înmuiate în apă peste noapte).
– 2 linguri de fulgi de ovăz integral.
– 1 pahar (250 ml) de lapte vegetal sau degresat.
– 1 linguriță de semințe de chia.
– 1 linguriță de miere pură (opțional).
– 1/2 banană coaptă.
– 1 vârf de cuțit de scorțișoară măcinată.