Metode Naturiste pentru Reducerea Cortizolului

Cortizolul, cunoscut și sub numele de „hormonul stresului”, crește în urma expunerii prelungite la stres emoțional și fizic. Acesta poate provoca probleme precum tulburări de somn, anxietate, oboseală, creștere în greutate și slăbirea sistemului imunitar.

În afară de suplimentele moderne, strămoșii noștri aveau remedii tradiționale eficiente pentru a reduce nivelul de cortizol și a regăsi echilibrul. În cele ce urmează, vom explora atât suplimentele, cât și 15 leacuri tradiționale pentru a ajuta la reglarea cortizolului.

Suplimente Naturiste pentru Cortizol Mărit

Aceste suplimente sunt excelente pentru a diminua nivelul de cortizol, a echilibra axa HPA (hipotalamus-hipofiză-suprarenale) și a sprijini sănătatea hormonală:

1. Meiseki – Claritate mentală, echilibru emoțional, energie naturală
   • Ashwagandha: un adaptogen care ajută la reducerea cortizolului.
   • Bacopa Monnieri și Coama Leului: susțin sănătatea emoțională și cognitivă.
   • Chaga: reduce stresul oxidativ și îmbunătățește imunitatea.

   Mod de administrare: O capsulă pe zi.

2. Spirulina Naturală
   • Oferă un echilibru nutrițional și are efecte antiinflamatorii.
   • Sprijină detoxifierea organismului afectat de stres.

   Mod de administrare: 4-6 capsule pe zi, înainte de masă.

3. Zinc Tablete
   • Susține sinteza neurotransmițătorilor și stabilizarea emoțiilor.
   • Ajută la refacerea glandelor suprarenale afectate de stres.

   Mod de administrare: 1-2 tablete pe zi, înainte de masă.

Leacuri Tradiționale pentru Reducerea Cortizolului

Oamenii din trecut știau cum să își calmeze spiritul și să reducă stresul prin metode simple:

1. Ceai de tei și roiniță – induce relaxarea și îmbunătățește somnul.
2. Plimbări la soare dimineața – reglează secreția de cortizol.
3. Baie cu sare și lavandă – calmează sistemul nervos.
4. Miere cu nuci și lapte cald – ajută la reducerea cortizolului.
5. Odihnă la umbra unui copac – reduce stresul și inflamația.
6. Cataplasme cu tărâțe calde – relaxează mușchii și calmează mintea.
7. Verdețuri de primăvară – detoxifică și sprijină echilibrul hormonal.
8. Rugăciune sau meditație – normalizează secreția de cortizol.
9. Ulei de rozmarin – stimulează circulația cerebrală.
10. Respirație conștientă – reduce activitatea axei HPA.
11. Ceai de busuioc sacru – reglează cortizolul.
12. Suc proaspăt de morcov și sfeclă – detoxifică organismul.
13. Frunze de dafin sub pernă – induce somn liniștit.
14. Băi de picioare cu sare – elimină neliniștea.
15. Povești la gura sobei – oferă căldură emoțională.

Combinația dintre suplimentele moderne și remedii tradiționale poate ajuta la scăderea cortizolului, restabilind calmul și echilibrul interior.