Pentru rezultate observabile, ceaiul de fenicul trebuie consumat zilnic, în paralel cu o alimentație echilibrată, bogată în fibre, proteine slabe și legume proaspete. Este util și în perioadele în care apar episoade de digestie lentă sau balonare.
În timpul dietelor, poftele de dulce sunt aproape inevitabile. Pentru a evita deserturile bogate în zahăr, poți încerca o rețetă rapidă și sănătoasă: cheesecake cu mere la cană, gata în cinci minute. Este o alternativă potrivită atunci când vrei ceva dulce, dar fără să te abați prea mult de la obiectivele tale alimentare.
Desert rapid, sățios și ușor pentru când vrei să slăbești fără să renunți la gustul bun
Acest cheesecake la cană este ideal în diete deoarece nu necesită coacere, este bogat în proteine (datorită brânzei) și poate fi adaptat cu îndulcitori naturali. Combinația dintre brânză și mere oferă un echilibru între dulce, cremos și aromat, fără calorii inutile.
– 120 g brânză de vaci light sau cremă de brânză cu puține grăsimi – 1 măr mediu – 1 lingură iaurt grecesc 2% sau iaurt natural – 1 linguriță miere sau ½ linguriță îndulcitor natural (eritritol, stevia) – 1 linguriță suc de lămâie – 1 linguriță scorțișoară – 1 linguriță fulgi de ovăz (opțional, pentru textură) – 1 picătură extract de vanilie (opțional)
1. Pregătește baza de măr
– Curăță mărul și taie-l cubulețe. – Pune cuburile într-un bol mic și adaugă suc de lămâie și scorțișoară. – Gătește-le 1 minut în cuptorul cu microunde, până devin ușor moi. Dacă nu folosești microunde, le poți sota rapid într-o tigaie antiaderentă, fără ulei.
2. Pregătește crema de cheesecake
– Amestecă brânza de vaci cu iaurtul. – Adaugă mierea sau îndulcitorul și puțină vanilie. – Mixează bine până obții o cremă omogenă.
3. Asamblare
– Pune jumătate din crema de brânză într-o cană sau un pahar transparent. – Adaugă jumătate din merele calde. – Presară fulgii de ovăz, dacă îi folosești. – Adaugă restul de cremă și de mere. – Mai presară puțină scorțișoară deasupra.
4. Servire
Desertul poate fi servit imediat sau păstrat 30 de minute la frigider pentru o consistență mai fermă și mai asemănătoare cheesecake-ului clasic.
– Are con