– Promovează relaxarea musculară.
– Intervine în metabolismul calciului.
– Contribuie la echilibrul sistemului nervos.
– Este deosebit de important pentru menținerea unui ritm cardiac regulat.
– Stabilizează lanțurile de ADN și ARN, ceea ce permite o regenerare celulară corectă.
– Participă la producția de ATP, energia necesară pentru toate procesele metabolice. Participă la producția de neuromodulatori și neurotransmițători care permit transmiterea informației sub formă de impulsuri nervoase în tot corpul, permițându-ne să vorbim, să ne mișcăm etc. Potrivit experților de la Institutele Naționale de Sănătate (NIH), „forme de magneziu prezente în suplimentele dietetice pe care corpul le absoarbe mai ușor sunt aspartatul de magneziu, citratul de magneziu, lactatul de magneziu și clorura de magneziu”. Totuși, înainte de a recurge la suplimente, este întotdeauna recomandabil să incluzi regulat surse naturale de magneziu în dietă, cum ar fi nucile, semințele, leguminoasele, legumele cu frunze verzi și cerealele integrale.